Equipamento

Para mim, é essencial o equipamento que um guarda-redes utiliza. O equipamento (especializado só para gr) que deves utilizar é :

- Chuteiras
- Caneleiras
- Coquilha
- Pulsos elásticos ou tape para não te criares lesões nos pulsos \ dedos

Chuteiras

Características de chuteiras aconselháveis para guarda-redes:

- Bastante resistentes de preferência não serem feitas de pano ( por exemplo as munich são de pano ) pois passamos a vida a raspar com elas no chão e gastam-se muito facilmente 

- Uma sola confortável 

- Maleável   

Pessoalmente gosto muito das minhas Nike lunargato pois têm uma sola bastante adaptável e é bastante resistente. No meu caso vão durar perto de um ano.

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Joelheiras

As joelheiras são muito importantes. Estas protegem-nos de nos aleijarmos nos joelhos visto que executamos com muita frequência movimentos que obrigam a que os joelhos toquem com alguma violência no chão

Eu uso dois pares de joelheiras. As minha são da marca rucanor

Coquilha

A coquilha também e bastante importante para não te magoares. No entanto não te preocupes com a marca  dela, apenas se te protege  e se te adaptas bem a ela  

Pulsos elásticos \ tape

Por fim, não te esqueças de uma protecção para os pulsos e para os dedos. Para os dedos deves utilizar tape que é um fita própria para isolar as tuas articulações dos dedos para que não cries lesões nessa zona. 

Também podes usar tape para proteger os teus pulsos, no entanto aconselho os pulsos elásticos pois são mais económicos e têm o mesmo efeito. A marca de tape que aconselho é a WOLFCARE.

 

Pulso                                                             Tape

Aquecimento

O aquecimento de um guarda-redes é essencial para um bom treino\jogo mas também para melhorar vários aspetos como elasticidade entre outros.

Por hábito estou equipado sempre 15 min antes de o treino começar ( exemplo: se o treino começa as 16 eu estou equipado as 15:45) para iniciar os exercicios de aquecimento. Não precisas de adotar o meu sistema, apenas nunca mas mesmo nunca te podes esquecer de um bom aquecimento

Deves ter especial cuidado com os seguintes musculos\areas muculares:

Coxas ( Quadricips ) - Muito importante pois sao muito trabalhadas durante toda a nossa acçao

Gémeos - Qualquer jogador precisa de alonga-los previamente antes de fazer qualquer esforço físico

Braço: 

Bicips
Tricips

Também é importante alongar bem o pescoço bem como os pés e pulsos

Deves repetir todos estes alongamentos antes e depois de um treino ou jogo

Apresentaçao

Chamo-me Guilherme Carvalho e sou guarda redes de futsal.
Actualmente jogo no Clube Futebol Sassoeiros, mas antes passei pela Quinta dos Lombos ( C.R.C.Q.L ). Os dois sao clubes da linha de cascais ( Lisboa ).
Jogo futsal a três anos ( dois nos Lombos e um no Sassoeiros - época corrente ), e desde de sempre que fui guarda-redes.

Os conhecimentos que partilharei aqui com vocês são o conjunto da minha aprendizagem durante estes três anos.